10大饮食的原则

7.只吃八分饱如果过度限制热量摄取往往会令饿得半途而废但若选择有营养食物吃到八分饱则不仅不会让觉得饿而且每天都会自然地减去至少500卡路里热量

8.吃过东西马上漱口吃饱饭后马上刷牙可以减少患口腔疾病机会也能使口气清爽不易想吃东西你可以办公室准备一套旅行用刷牙用品随时保持口腔清洁

9.远离零食零食热量极高想要诚心减肥还是控制一下自己千万别让零食出现伸可及地方否则会不知不觉中吃进很多热量

10.不要大吃大喝感到肚饿时就选择吃点水果缓解饥饿因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多脑瘤胃癌白血病