男人健康的11条黄金准则

什么样的男人才算真正健康？最近，美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张榜单。专家称，如果这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的男人了。

1.他有较高水平的hdl。

全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是癌症的两倍。

“如果血液中有充足的hdl（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特指出，“hdl有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克/分升，很少会发生严重的血栓。”

以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，hdl水平最高的男人死于中风的风险最小。要增加他体内的hdl水平，需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。正常人血液中的hdl是40毫克/分升左右，最好能达到该数字两倍。