冬季锻炼别和健康较真

别和感冒“较真”

冬天气候多变，是感冒多发季节。患感冒，身体会感到疲乏无力，如有发烧，更会加重体能损耗。此时运动代谢增强，无助于感冒的痊愈。此外，冬天感冒了，免疫系统处于应激状态，运动会加重免疫系统的疲惫，降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌，反而会繁衍、生长，引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。

别和过热食物“较真”

寒冬时节，人在运动时四肢躯体的皮肤以及心、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处在冷适应状态。运动后如果马上吃较热的食物，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，招致微血管破裂、出血。特别是中老年人的组织、脏器适应功能减退，应变能力差，血管脆性增加，黏膜损伤、出血的可能性会更大。尤其是冬天是心脑血管病高发时期，无论旧病还是新患，都要格外注意。

温馨提醒，冬天锻炼身体，建议大家最好选在傍晚时分最好，因为虽然早晨空气要新鲜些，但是早晨的雾气中有很多都带有杂质和有害物质，此时建议大家避开晨练。晚上找一处空气新鲜点的地方锻炼最好，只要不影响周围人的作息，对健康好处不少。