3.吃饭少喝浓茶
男人在外应酬最好少喝浓茶、烈酒、咖啡,少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌。还要少抽烟,因为香烟中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调。
4.注意饮食调理护肠胃
男人要保护好胃,三分治七分养最重要。每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。除了饮食要注意之外,还要尽量避免生气、紧张、焦虑等不良情绪,并且还不能给脆弱的胃太多食物刺激。
5.注意适量进食一顿只吃八分饱
调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人大鱼大肉吃多了,烟酒不离手,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。预防脂肪肝没什么“特效药”,饮食调理要重视,少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。