给30岁女人的抗衰老建议

此外，定期锻炼以及多参加社会、社交活动都能让你保持身体以及心灵的更加年轻。

抗衰老建议3多吃几种颜色，别让你的身体“生锈”

每一天，甚至每一秒，我们的身体都在与氧气打交道，这是我们新陈代谢的必需。但氧气也有副作用。氧化过程形成的氧自由基是一种高活性分子，如果不对其予以控制，会对身体，我们的dna产生破坏。

就像原本平滑坚固的铁（铁食品），在空气中长时间与氧发生反应而氧化生锈一样。氧化导致的细胞损坏被认为是人体衰老并引发多种疾病的根源。怎样防止我们的身体“生锈”?我们需要一个强大的防御系统。

各色水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）是最有效的抗氧化物质来源，四届全美最佳医生得主，康宝莱营养与科学顾问委员会主席大卫。赫伯曾经撰写畅销书《多彩膳食全解码》，其中提到一个有趣的观点“颜色保护你的身体免受氧损害”。

大自然中的植物缤纷多彩，红草莓、绿西兰花、橙色胡萝卜、紫色葡萄（葡萄食品）……所有有色物质是用来保护植物免于大气中氧气的危害。他们看起来有颜色，是因为这些物质中的化学结构可以吸收可见光。这种化学性质可以中和自由基的损害。