皮肤过白是气血欠亏警惕5种不健康脸色

3、多吃降压降脂食物。有降压作用的食物芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等

4、补充微量元素及维生素。保证膳食中钙的摄入充足。据研究报告，每日膳食，钙摄入800-1000毫克，可防止血压升高。流行病学调查资料证明，每日平均摄入钙量450—500毫克的人群比摄入钙量1400-1500毫克的人群，患高血压病的危险性高出2倍。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。大剂量维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，改善心功能和血液循环。新鲜蔬菜和水果富含维生素，如橘子、大枣、番茄、油菜、小白菜、莴笋叶等。

5、降低脂肪和胆固醇的摄入。脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高胆固醇饮食容易使动脉粥样硬化。

6、保持饮食规律。宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。