◎限制食用:高脂肪、高盐、高糖的食品
高糖分汽水、可乐等碳酸饮料;特别甜、色彩很鲜艳的雪糕、冰激凌;炸鸡块、炸鸡翅等。
吃零食应坚持的原则
新鲜的、天然的是最好的
在我们身边,有很多新鲜天然的食品,如奶类、蔬果类坚果类等,它们既好吃,又副富有营养。所以,可经常选择食用。不过,在选择时不能只依据孩子自己的口味与喜好,是否有营养、是否有利于健康才是选择零食首先要考虑的 0
在不影响正餐的情况下吃零食
零食是非正餐时间食用的各种少量食物或饮料,即零食只能作为正餐必要的营养补充。因此,孩子吃零食不要距离正餐太近,应在两餐中间吃。每天吃零食的次数应尽量控制在3次内,量不宜过多,这样才不会影响正餐。
另外,睡前也不应吃零食,否则不利于消化吸收及睡眠,还增加了患龋齿的危险。