早餐这样吃 营养又瘦身

6、早餐富于变化

很少有人受得了每天都吃一样的早餐。其实只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多变化。鸡蛋可以水煮，或是清蒸牛奶可以泡麦片，也可以泡饼干，甚至可以兑入少量米酒中这样的安排可以摄取到不同食物，这样既不会提高食物摄入的总热量，而不同的煮法或搭配应对不同口味的要求，减肥又健康。

7、7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4、5小时左右为好。如果早餐较早，那么午餐你就会不知不觉的吃多，从而会引起肥胖。

下面，我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱，希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。