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预防男性“遗精过频”的方法
导读:两膝在保持姿势不变的情况下,尽量往里夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原,稍事休息后再反复练习。
仰卧收腹
平躺在床上,两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空尽量接触。上举时呼气,还原时吸气。每天早晚可各进行一次,每次可做二三十次。
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