吃水果可以美白又祛斑

3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养; 光是维生素c就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质; 番茄还有保护维生素c的作用，能吸收大量的维生素c和抗氧化。 想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

5、蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素a、c、e以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。 冬瓜也是减肥圣品唷。水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素c，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。