怎样改掉宝宝吃甜食的习惯？

我们知道，宝宝吃甜食有很多伤害，首当其冲的就是对牙齿的伤害——龋齿！另外，还很会增加小孩子糖尿病的风险。

那么，该如何让孩子少吃含糖食物，减少含糖食物对牙齿的危害呢？

改掉宝宝吃甜食步骤一、认清食物的真面目

1、食物中的蔗糖是最容易致龋的，葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性，而乳糖致龋性弱（但这不意味着可以无限制地夜奶）。孩子的日常食物中，除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖，还有很多游离糖，我们要减少的就是游离糖。

2、大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点，比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。

3、除此之外，还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖，比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

4、孩子还能吃点啥呢？可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。

改掉宝宝吃甜食步骤二、控制吃含糖食物的次数和量

研究表明，吃糖的次数（频率）和孩子是否得龋齿很有关系。

改掉宝宝吃甜食步骤三、讲究吃糖的时间，最好在正餐时间吃

吃正餐时唾液的分泌量大，能够减少糖对牙齿的危害。

改掉宝宝吃甜食步骤四、了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。

甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性，但一定要仔细看说明书，最好选择不含糖的零食。

如何纠正宝宝喜欢吃甜食的习惯

1、父母控制自己，少买最好。

2、父母之间要达成一致，不能一个家长控制，另外一个买，这样是管不住孩子的。

3、父母要做好表率，自己首先要少吃甜食。

4、如果以上办法都不顶用，那就要有计划地改变孩子的习惯：

a.准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量，记录吃的时间、数量、食物的名字。

b.讨论一下，如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到，可以给予表扬。

c.如果可能，可以和医生探讨，由医生推荐适合孩子吃的食物（非致龋性食物）。