数字漫谈DHA和ARA

要保证宝宝的健康成长，自然就离不开充足的营养。说到婴幼儿的营养问题，很多妈妈脑海中都会浮现出“dha”和“ara”这2个名词。那么，dha和ara究竟是什么好东西?它们对宝宝有什么好处?应该如何摄取dha和ara呢?

字母漫谈：dha和ara要保证宝宝的健康成长，自然就离不开充足的营养。说到婴幼儿的营养问题，很多妈妈脑海中都会浮现出“dha”和“ara”这2个名词。那么，dha和ara究竟是什么好东西?它们对宝宝有什么好处?应该如何摄取dha和ara呢?字母漫谈：dha和ara字母解码dha和aradha和ara是2种对大脑发育有着重要作用的元素。dha是中枢神经系统的重要结构成分，在婴儿的脑组织内高度聚集。

人脑的干重主要是脂类（占脑部组织的50%），有一半的脂类含量是由lcpufa（长链不饱和脂肪酸）组成，而其中最主要的lcpufa是dha和ara。dha在大脑中占总脂肪含量的30-45%。因此dha是大脑和视网膜的重要构成成分，具有促进神经细胞发育、改善人体记忆功能的作用。ara是宝宝体格发育的必需营养素。对于正处于黄金生长期的宝宝来说，在食物中摄取一定的ara，将会更有利于其智力和体格的发育。

大脑发育的不可逆性dha和ara之所以得到高度重视，除了和自身营养价值有关之外，还和大脑发育的不可逆性有密切关系。

在宝宝零至三周岁期间，尤其是一周岁以前，是脑部发育最佳的重要阶段。如果大脑各属域的脑细胞在婴儿期没有得到充分刺激，那么到了成年之后，这些没有被激活的脑细胞就会逐步萎缩而死亡。就目前的脑科学研究成果来看，脑细胞一旦死亡，将是不可逆、不可恢复的。因此，一定要从小给宝宝提供充足的营养，这样才能保证大脑得到最佳发育。

dha和ara的科学摄入量既然dha和ara如此重要，那又应该如何有效摄取呢?是不是多多益善呢?这个问题不能这么简单地来回答。我们既要保证其科学摄入量，又要防止过分摄取，以免引发宝宝体内营养结构的失衡。根据世界卫生组织和联合国粮农组织公布的合理营养标准，dha的科学摄入量为20毫克/千克/每天，ara的科学摄入量为40毫克/千克/每天。

也就是说，如果您的宝宝体重为10千克，那么每天摄入200毫克的dha和400毫克的ara就足够了。字母漫谈：dha和aradha和ara的纯度在了解完dha和ara的科学摄入标准之后，宝宝的营养问题还没有得到最后的解决，因为这还涉及到一个营养吸收的问题。只有纯度更高的dha和ara，才能更有效地发挥其营养作用。目前市面上的dha和ara主要来源于深海鱼油或单细胞油。

单细胞生物体中来源于海藻的dha单细胞油（dhasco）含有40%左右的高纯度dha，几乎不含epa（二十碳五烯酸），产品已能工业化生产，各种理化指标稳定，纯度和安全性优于鱼油，可说是高纯度无杂质。另外，dha和ara的化学结构不稳定，深海鱼油的贮藏性又较低，其中的dha和ara很容易被氧化分解，不仅无法被1岁以下宝宝吸收，还会产生有害的过氧化物。因此，在为你的宝宝选择dha、ara时，要根据科学摄入标准和纯度为你宝宝“度身定做”才能让宝宝真正吸收dha、ara的营养价值哦!