梁咏琪孕5月胃口变好怀孕后该怎么调整饮食

怀孕初期，受到早孕反应的折磨，准妈妈们大都胃口不佳，什么都不想吃，甚至一看到或闻到食物就会想吐，也非常担心营养的摄取。

梁咏琪怀孕5个月胃口变好

据香港媒体报道，怀着5个月身孕的梁咏琪，之前出席活动时，自曝自己怀宝宝初期都没有胃口，吃什么吐什么，现在就一人吃两人补，已经肥了9公斤。

gigi说前3个月没胃口，甚么都不想吃，尤其是肉类，闻到就吐搞得体重不升反跌，吓坏老公。幸好踏入第4个月，gigi就回复胃口了，还可以1个人吃两大碗面，现在体重终于升上去，肚里小千金的腿，比起同周数的胎儿长一截，怀着长腿宝宝，多吃两碗面，没问题啦！

结束了孕早期的反应后，准妈妈在食欲方面都会有所改善，开始补充食物，为自身和胎宝提供所需的营养，不过，准妈妈也要注意好饮食安排哦！

怀孕初期孕妇胃口不好怎么办

怀孕的初期大部分孕妇会感觉食欲不佳，从而会影响营养的补充，为了胎儿能够吸收好的营养素，作为准妈妈应该怎么面对食欲不佳呢？孕早期要确保孕妇的营养摄入，促进孕妇的食欲，就需要在食物的选择，加工和烹调过程中注意色香味的搭配。

建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

做菜的时候既要做到吸引妈咪的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌，不能随便吃，少吃多餐，每次进餐不必强求吃多，想吃的时候就吃。三餐吃少了，可准备些牛奶面包，饼干，豆浆，酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味，如油腻味，炒菜味，油烟味等。

补充维生素b6、维生素b6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素b6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。

孕早期注意摄入叶酸，叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。