健身操要从出世做起

让还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长，同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。但0到6个月的宝宝自主活动能力有限，这套宝宝健身操需要妈妈帮助完成。

0到3个月的宝宝健康操

一、打水操

1、让宝宝平躺，握住宝宝双腿脚踝。

2、先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状。

3、也可以在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，如此反复10次。

二、打鼓操

1、让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

2、将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平。

3、以同样的动作，右手也做一次。

4、左、右两手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1、让宝宝平躺，握住宝宝双脚。

2、将左脚抬起，交叠于右脚上（此时宝宝的腰部应该微微扭转）。

3、恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。

四、颈部操

1、让宝宝趴着。

2、双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬。

3、轻轻放平宝宝，如此反复10次。

4到6个月的宝宝健康操

一、飞机操

1、妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上。

2、妈妈逐渐往后躺下;此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升。

3、妈妈利用小腿的力量，双手撑住宝宝的腋下，让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上，上下摆动宝宝。

4、结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。

二、骑马操

1、妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上。

2、将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上。

3、轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。

三、跳跳操

1、抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起。

2、撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

3、腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。