新生儿一天生活作息表

从宝宝出生的第一天开始，你就要有意识地培养宝宝良好的生活规律。这将会使宝宝一生受益。小宝宝每天的的生活包括饮食、睡眠、卫生和玩耍。

1-3个月的宝宝每天平均要吃6-8次，每次间隔时间在2、5-3、5小时左右;相对来说，睡眠时间较多，一般每天要睡18-20个时;每天清醒活动的时间在1-2小时左右。也就是说，在小婴儿时期，宝宝生活的主要内容是吃了睡、睡了再吃。根据小宝宝的这个生理规律，来妥善安排他的一天生活作息。

6:00-6:20喂母乳或配方乳。6:30-9:00睡觉。9:00-9:20喂鱼肝油，母乳或配方乳。9:30-10:00户外活动，晒太阳，游戏活动。10:00-10:10钙粉水。10:20-12:00睡觉。12:00-12:20喂母乳或配方乳。12:30-15:00睡觉。15:00-15:20喂母乳或配方乳。15:30-16:00户外活动，晒太阳，游戏活动。16:00-18:00睡觉。18:00-18:20喂母乳或配方乳。19:20-19:40做被动操、洗澡。19:40-23:00睡觉。23:00-23:20喂母乳或配方乳。23:20-3:00睡觉。3:00-3:20喂母乳或配方乳。3:30-6:00睡觉。

这样的生活作息制度安排，将小宝宝一天生活的主要内容：睡眠、进餐、活动、游戏等各个生活环节的时间、顺序和间隔给予合理的安排。不仅保证宝宝有充足的睡眠时间，培养其良好的饮食习惯，还穿插了游戏活动，使小宝宝精神饱满，心情愉快。制订了小宝宝的生活作息表后，父母一定要做到持之以恒，轻易不要去打破孩子的生活习惯。

当然孩子的生理规律存在着一定的个体差异，相信父母能通过细心观察，制订出适合自己宝宝的生活作息表。