孕妈妈要养成主动饮水的习惯

27岁的曾小姐是一名办公室白领，作为80后的年轻人，她爱喝可乐、果汁、咖啡、奶茶和各种新上市的饮料，经常是一天到晚饮料不离口，却很少去喝她觉得淡而无味的水。今年4月份怀孕后，她才开始认识到该讲究一下喝水的问题了。为了宝宝，怎样喝水才是最健康的?

孕妇应该养成主动饮水的习惯

水质的好坏与身体健康可说是息息相关，特别是对准妈妈们来说，除了要重视膳食安排、营养补充之外，良好的饮水习惯和饮水健康更是忽视不得。

孕妇的身体承载了两个生命，新陈代谢的速度更快。因此，对水份的需求也增大了。孕妇应该养成主动饮水的习惯，而不是要等到口渴是才想到喝水，因为口渴是体内缺水的结果，而不是开始。口渴说明体内水份已经失衡，细胞脱水已经达到了一定的程度。对准妈妈们来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证有8次、共1600ml的饮水。

选择喝怎样的水更重要

一切为了孩子是准妈妈们的标准心态，而在健康饮水问题上，她们的要求也不仅仅是停留在干净、安全的层面上，有营养的水才是她们所追求的。国内外不少研究表明，水中是否含有必要的营养元素对人体健康具有一定的影响。比如，科学家们普遍认为，水中的钙、镁对心血管疾病具有防治作用，长期饮用不含矿物质或矿物质不均衡的饮用水，可能更易患心血管疾病。

为此，现在很多关注饮水健康的准妈妈们选择包装水。在她们看来，包装水是经过净化、过滤等加工处理的，肯定比自来水更干净、更安全，而且现在市面上有一种人工矿物质水称补充了人体需要的矿物质和微量元素。这对准妈妈们来说，是否是正确的饮水观念呢?

这种饮水观念其实并不准确，中国医促会健康饮用水专业委员会李复兴教授表示，按照世界卫生组织标准，健康好水除应该无污染、不含致病菌和有害化学物质外，还最好含有人体所需天然矿物质和微量元素，生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强等。目前市面上纯净水过于纯净，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。人工矿物质水是在纯净水基础上添加人工矿化液加工而成的，矿物质含量单一（一般仅为钾和镁两种）且不均衡，添加的强酸弱碱盐使水呈酸性，虽然还没有检测机构进行过试验，证明其对人体有益还是有害，但毕竟矿物质水的形成不是纯天然的过程，需要化学加工，对人体健康来讲可能存在一定风险。

整体而言，人体内环境是个弱碱性的环境，人体最重要的体液—血液健康状态下的ph值为7、35-7、45、如长期饮用这种酸性水会破坏人体内环境的酸碱平衡，给健康带来危害。为此，李复兴教授建议孕妇们，饮用水的ph值以接近人体的健康血液的ph值为最佳，即呈弱碱性，ph值为7、0-8、0。