压力小测试

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：

1．觉得手上工作太多，无法应付。

2．觉得时间不够用，所以要分秒必争。

3．觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

4．遇到挫折时很易会发脾气。

5．担心别人对自己工作表现的评价。

6．觉得上司和家人都不欣赏自己。

7．担心自己的经济状况。

8．有头痛、胃痛、背痛的毛病，难以治愈。

9．需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10．需要借助an眠药去协助入睡。

11．在与家人、朋友、同事的相处中，你会常发脾气。

12．与人倾谈时，打断对方的话题。

13．上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

14．太多工作，不能每件事都做到尽善尽美。

15．空闲时轻松一下也会觉得内疚。

16．觉得自己不应该享乐。

17．做事急躁、任性，而事后常感到内疚。

测试结果分析：

计分方法：从未发生：0分；偶尔发生：１分；经常发生：2分

0~10分精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，做事的动力不高。

11~15分精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。

16分或以上精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决办法。;