基础体温法避孕

问：想采用基础体温法避孕，但因丈夫上班等原因而无法在每天清晨的相同时间测量体温，该怎么办好呢？

答：所谓基础体温，是指精神和身体长时间处于安静状态后，于清晨醒来后测量的体温。严格地说，是指早晨6点到7点半的体温，但对起床时间较有规律的人来说，并不一定非定在这一时间，也可定在5点或8点。与此相比，保证早晨起床后不做任何活动而直接在床上测量体温至为重要。如因疏忽去了趟厕所或去打开了窗尸，这时应躺到床上安静地休息30分钟后再进行测量。有时起床时间会比平时提前或推迟，但只要不超过1个小时就不会有什么问题。只是当提前或推迟时间过长时，应将测量时间记录在备注栏中。

基础体温以清晨醒来未起床时测量为好。有些人根据目己的特殊情况可能必须在夜间测量，这也无妨，但决不能今天是早晨测量，明天是晚上测量。人的体温清晨和夜间不同，活动前和活动后也不同，因此，如果是夜间测量，必须总在夜间测量，不在相同条件下测量，其结果是靠不住的。

当然，即使是夜间测量，在测量基础体温的最初两个月也应该先在清晨测量，初步了解目己的基础体温后，再在夜间测量。由此你可发现，夜间测得的体温，不管是高温期还是低温期，都明显高于清晨测得的体温，这有助于排卵期的确定。形成规律后，只测量高温期与低温期之间五六天的体温即可。