OL实用简便美腿操

修腿操

效用使腰部、足部变得纤细，促进内脏机能，矫正背骨。

①脚打开与肩宽，十指用力撑开。

②吸气，身体慢慢往上提，脚跟离地。

③俯卧，双手由前慢慢往后伸拉到最高处，感觉整个身体重心往上提，做到极限以后，静止十秒。

④手臂向后慢慢还原（注意尽量把肩膀打开）。

每天吃过晚饭，我都会练习一遍这两套操，信不信由你，我可是一直坚持到现在哦。不仅双腿变漂亮了，连身体状况也好了很多呢。