美胸第二春——运动

4、私教提示

胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2～3组。每组10+10=20次。组间休息1分钟。

增大胸围的练习，要点是选择足够的重量??重复某一动作5～8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

提示胸“涌”小动作

床上仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”。

坐双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。重复5次。

深呼吸呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。

游泳水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。

日光浴日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性。