女人瘦腿的方法

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担。

睡前的大腿前侧健身操

前侧运动一

（左）尽量抬腿。并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

（右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒

钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

前侧运动二

（左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖

采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。