8.省略饮水
肌肉收缩需要水分,饮水不足可能会导致肌肉痉挛或者疼痛。专家皮拉里拉说,如果你感觉口渴的话,那么你已经脱水1%了。运动前、运动过程及运动之后都需要补充水分。如果你不属于那种运动中电解质很容易丧失的体质,那么就没必要喝功能饮料,对绝大多数人而言,水都是首选。
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