90度有效预防腰腿痛

了解到，其中不少患者是由于长假垒“长城”过久或看电视太多所致。对此，腰腿痛病人可学会从纠正几类最常见不良姿势入手，以最大限度地保健，以免疾病复发。

长期保持不良姿势，易致腰腿痛

康复马超副急性损伤如突然用力搬、抬重物等是腰腿痛常见诱因之一，但近期研究发现，慢性累积性劳损所导致的腰椎间盘突出、腰椎小关节功能紊乱、腰肌劳损等引起的腰腿疼痛更为普遍。这类“潜伏”发病往往不易让患者觉察。

专家分析，从生理解剖角度而言，椎间盘和腰椎小关节都能起到保护腰椎的作用。“腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化。研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力最低，坐位或腰椎前屈位时压力最高。”

他表示，如果长期保持不良姿势，势必引起椎间盘或小关节结构紊乱，由此会导致腰腿痛突然发生。

日常生活中有哪些常见不良姿势?马超表示，最常见的不良姿势包括以下四类长时间同一个姿势使用电脑或打麻将或开车。长时间斜靠或蜷曲在沙发看电视或看书。弯腰突然用力搬重物。做家务或洗漱时身体前倾太久。