补充营养防经前这些症状

每个月的那几天前，萧萧不仅脸上长痘痘，体重还直线上升，用她自己的话说，简直像小猪一样，喝凉水都长肉。这让萧萧痛苦得要命，可又一点办法都没有。医生说这是经前综合症，可是经前综合症是怎么产生的呢?原因很复杂，但营养专家发现，经期前后的不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间，那么，到底你缺乏什么营养元素呢?又该如何补充呢?

问题一喜怒无常

突出症状容易哭泣、恼怒、抑郁、情绪的变化无法控制，过后连自己都不明白为什么。

缺乏元素维生素b6。那些摄入了足够维生素b6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定。这是因为维生素b6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。有研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素b6还能缓解经前焦虑。

推荐食物菜花、胡萝卜、香蕉、鲑鱼、鸡肉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、虾、芦笋等。