常穿高跟鞋对膝关节危害大

4将伤害减到最小

既然不能避免穿着高跟鞋，那么就用以下方法将让伤害减到最低。

方法1穿高跟鞋走路时步子迈小一点，而且一定要让脚尖指向前方。

方法2走路时两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。

方法3回家后赤脚走路，能让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

方法4自我按摩，白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡双脚10～15分钟，然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。