常用粉底液小心维D缺乏

很多mm都喜欢用粉底液，但如果长期使用就可能阻隔皮肤与阳光的接触，阻断维生素d合成。

防晒霜，防护美容液，粉底液这些产品一般都标有spf，所谓spf是指防晒产品的防晒系数，表明防晒产品所能发挥的防晒效能的高低，例如

spf15的防晒霜抹在皮肤上后，它可以保证你在15×。15分钟之内皮肤不会被晒伤。因此spf值越大，其通透性越差，会妨碍皮肤的正常分泌和呼吸，阻断维生素d合成，影响维生素d的生成质量，体内维生素d合成量减少，影响钙、磷的吸收，久而久之，就会增加骨质疏松的几率。

维生素d有两个来源，一个是外源性，依靠食物来源。一个是内源性，通过阳光（紫外线）照射人体皮肤产生。

食物来源维生素d无论是骨化醇（维生素d2）还是胆钙化醇（维生素d3）在自然界的存在并不丰富，蘑菇含有维生素d2，动物性食物中则含有维生素d3，以鱼肝和鱼油含量最丰富，其次在鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼中含量相对比较高，牛乳和人乳中的维生素d含量比较低，蔬菜水果中几乎不含维生素d.