从营养膳食预防女人病

〖从营养膳食预防女人病〗

40～60岁是女人生理的转折期，也是生命发展和健康的关键期。如果不能在生活方式上适应这种生理上的变化，将为各种慢性病（如乳腺癌、子宫癌、更年期高血压、高血脂等）的高发埋下伏笔。

营养学专家主张女性要营养均衡、强化体力活动，而不赞成节食减肥。专家们常说，“美丽是吃出来的”、“吃饭留一口，饭后走一走，吃动两平衡”，“热爱生活、家庭和社会就会知足，就会长乐，就有良好的心情，就有健康的生活方式”，这些简单话语对女性健康具有很好的指导意义。

预防经前期紧张症的营养和膳食

经前期紧张症是女性常见疾病，症状包括头痛、心跳、忧虑、失眠、甚至情绪失控，乳房、腹部胀痛不适，部分人对甜食有强烈需求。

专家意见无论那种类型，有经前期紧张症的女性需要特别注意饮食。在月经前三天要限制食盐摄入，吃低盐、低糖，富镁的膳食，少饮咖啡等有刺激性的饮料。富镁的食物包括豆类、瓜子、花生等坚果和富叶绿素的蔬菜。