低GI饮食法轻松瘦小腹

低gi选择技巧

食物种类这么多，你该怎么选择低gi的食物呢?林孟瑜建议

1.食物原味最好，加工食物多半有食品添加剂、调味料等，会让食物的gi值升高。

2.选择口感粗糙、偏硬或有嚼劲的食物，这代表它是纤维质含量高，属于低gi的饮食。

3.三低一高～低盐、低脂、低糖与高纤，这是掌握健康不发胖的准则。

以上1～3点的食物都能提供饱足感，让你不挨饿，达到减重、缩小腹的目的。

低gi减重原则

想靠低gi减重，从每日总热量来算计吧。

女生每天该摄取的热量为1600大卡，你可以降低到每日只摄取1200大卡，每星期就可减轻近0.5公斤的体重。多数的ol都不爱动，你想要加快减重的速度吗?那就选择一项你喜欢的有氧运动，每天开始健身吧，为了梦幻、窈窕有致的身材，这一切绝对值得去争取的。

虽然吃低gi食物可以减重，但并不表示多吃就不会胖，想要靠低gi瘦身，你必须记得1.吃得饱，但是不能超过每日摄取总热量。2.保持三餐正常，才能让胰岛素分泌正常。