护理运动美胸无可挑剔

按摩篇第一步双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过重。

第二步用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下。共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。

第三步用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处。共做三次，然后换左手推右侧乳房。

运动篇

1、办公室就可以做的运动腰、背挺直贴在椅背上，把双手置于膝盖上，然后举起双手到垂直位置，再将头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，休息时练习一下，坚持一段时间就可以看到效果。

2、每天早晚做的运动临睡前或是起床时，在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满富有弹性。

3、让乳房长大的运动以双手手指圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。然后双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围，在双乳间做8字形按摩。坚持8-10次，