六式减肥功快速燃烧脂肪

②作用增强腹部肌肉力量。

③时间每次练3—5分钟。

第4式屈双膝挺腰法

①姿势仰卧位，两臂屈肘或伸直，足跟靠近臀部，以两脚掌、肘关节或肩头部为支点，做挺腰动作，同时吸气并提肛收腹，放松时则呼气，练功时意守命门。

②作用有培补肾气、增强腹部与腰背部肌力的作用。

③时间每次练3—5分钟。

第5式压腹练功法

①姿势仰卧位，用双手抱双腿压腹部。

②作用增强腹肌，伸展腰肌。

③时间每次练3—5分钟。

第6式蹬自行车练功法

①姿势仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动。呼吸随自然，意守丹田。

②作用增强镑腰肌、腹肌及骨盆底肌。

③时间每次练3—5分钟。

注意事项全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。

机理肥胖病患者，由于腹部脂肪增厚，行动不便，体力活动时往往会引起呼吸困难或造成血压升高。本功法可改善腹部血液循环，使腹肌得到充分锻炼，从而消除腹部多余脂肪而达到减肥目的。