不少人习惯于晚饭吃得丰富,但晚上人即将进入睡眠状态,消化能力大大下降,晚餐要吃的少一点。
晚餐食量与发胖相关
人体内的胰岛素能使脂肪大量沉积,皮下脂肪堆积如泥,尤其是活动量极少的腹部,便“遥遥欲坠”。
要想身体不发胖,除了从脂肪的来源上采取节制措施如少吃含脂肪多的事物外,还要保持良好的进食习惯,错开胰岛素含量的高潮期。
医学研究发现,人体的胰岛素含量在24小时内有显著的差异早晨含量低,到了傍晚则会达到最高峰值。
掌握好每日三餐的进食量,可以起到控制身体不发胖的作用。
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