女人易腰痛秋冬季要注意保暖

最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩如

掌压腰骶部俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10~15次。揉摩腰背晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次，同时扭动腰部。

揉散筋结用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2~3分钟。

上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。