日常生活预防尿失禁有一套

7.生育后要注意休息，不要过早负重和劳累。平时不要憋尿，如果有产伤要及时修复。

8.饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

不做手术可以治好吗?

尿失禁的治疗方法主要有运动疗法、物理疗法（如中医针灸疗法）、药物疗法和手术疗法。

轻中度尿失禁患者可以采用运动加物理疗法。运动疗法包括

1.盆底肌肉锻炼，让病人有意识地通过盆底肌肉的收缩控制膀胱的收缩。做法是患者自己收缩和上提小腹和肛门，每日于早晨起床前、午饭后和晚上睡前，每次3～5秒，每日进行45～100次。

2.平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次。

3.平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次。

4.膀胱训练膀胱训练的目的在于延长排尿的时间间隔，要求患者按照时间表而不是急迫程度进行排尿。最初的排尿间期隔通常为2～3小时，随着耐受能力的增强，排尿的间隔时间逐渐延长，直到达到设定的目标间隔时间。有些患者可能会迷糊这不是憋尿吗?不是说憋尿不好吗?其实膀胱训练和憋尿是两回事。我们日常所说的憋尿是指膀胱已经很充盈了，有什么事忙不开，不能脱身上厕所，而硬憋着。这样膀胱处于强制性的收缩状态，长期下去肌肉功能就差了，反而容易患上尿失禁。憋尿是不好的行为，应该摒弃。而膀胱训练是建立定时排尿的习惯，和憋尿是两码事。

物理治疗就是烤电、针灸的方法，艾灸关元穴，或针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位，也可提升盆底肌的张力，从而改善膀胱功能。药物治疗仅适于短期使用，改善症状方便外出，长期使用副作用较大。