赵说,运动过量打破了人体自身的和谐,比不运动带来的危害甚至更大。为了避免运动过量,运动时要循序渐进、量力而行,比如一周运动2—3次,运动一次,休息两三天。此外,不要局限于某一两项自己喜欢的运动中,要拓展运动项目,培养多元化的运动乐趣,可以避免单一运动带来的运动疲劳。
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