心动不如行动运动减肥更时尚

慢跑/散步

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做″wogging″，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱

减肥的话，最好选择跑步。如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备运动装和跑步鞋。

运动花费无。如果你不是很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值慢跑420卡/小时。散步240卡/小时。