◆要诀3餐+1餐。1.早餐、午餐维持不变。2.下午约4点时,可吃点让你有饱足感,热量在100卡以下的蔬果,如苹果、梨子、芭乐、芹菜、小黄瓜....等。
3.晚餐必须减半,而最好进食的时间约莫是7点,9点后可别再进食,所以不能拖太晚才吃喔。
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