动作四从下犬式姿势开始,把右脚放在两臂中间,双手离开地面,把重心压在右腿上,并抬起左腿。同时,上身向前,直到与地面水平,双手向前伸直。蹬直右脚,使脚趾向下。
总结,虽然这些瑜伽看起来不难做,但做起来还是有一定的难度的,所以,在做之前一定要做好热身动作。如果有任何不适的话,可以想办法先让动作变简单,习惯后再增加难度。初学者更是要注意,切忌勉强。
扫一扫手机查看