怎么减肥饮食和运动如何搭配

少言多行

每次减肥不要只是纸上谈兵，应该要人之实践自己的诺言。不然的话，你永远都只有看着别人的曼妙身材干瞪眼的份，只有身体力行才能实现减肥大计。

二、运动

青春期女性减肥运动建议

建议运动类型柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

运动方式运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。

运动强度中小强度。

运动时间每次30分钟以上

运动频率每周3次以上

另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。