椎尖盘突出、骨刺还能做瑜伽吗？

如何吃？

一般来说，严重的骨刺或椎间盘突出，复健医生都会用物理治疗的牵引来拉开互相挤压变形的骨节。不过，对于不是太严重的人，西医通常会开二种药给患者。要减除疼痛感，医生通常会给肌肉松弛剂。要减轻麻麻的感觉，有时医生会给神经阻断剂。不过，这些药有一好，没两好，吃多了当然会造成身体的负担，也不宜多吃。

要预防骨刺、椎间盘突出，甚至已有这个情况要如何保养呢？医生建议除了平时注意多补充钙质外，还可以多吃胶质类食物（海带、木耳之类），以及深色蔬菜，从根本来改善体质，才是治本之道。

可以做瑜伽吗？

我常被很多人问到“坐骨神经痛、椎间盘突出可以做瑜伽吗？”这个问题很难回答，必须要看您的状况而定。站在西医的立场，他们会要求病人最好在复健完之前，最好都不要动，以免让骨头移位。可是我认为，坐骨神经不是不能动，相反的，有些地方还要多动动呢？

为什么我说有些地方要多动？因为坐骨神经痛会让我们的末稍神经及血管开始萎缩，那是因为血液比较难把养份送到末稍去了。您若注意观察被坐骨神经困扰很久的人，很多人的下肢会较为削瘦无力，就是这个道理。为防止这个情形，其实要忍住麻痛感，多拍打甚至多动动下肢，减少末稍血液循环更差的问题。