走路减肥走掉三千卡路里

2、雕塑背影

《出水芙蓉》里的一个片断至今记忆犹新，芭蕾教练一边高呼“收腹、提臀、挺胸、抬头、肩向后……”，一边还伴有动作。据说在拍完这部片子以后，奥戴丽。赫本一直按照这条原则来规范自己的姿态，这也就是为什么她的背影能够同面容一样完美的原因。

3、脚跟脚尖，谁先？

脚跟脚尖，谁先着地，更有利于塑造一双玉腿呢？事实是，二者交替最可全面锻炼腿部肌肉。脚尖先着地的时候，小腿两侧的肌肉会有紧绷感，而脚跟先着地的时候，小腿后侧的肌肉就会受到拉力。

4、小鸟与鸭子

如果说你的走姿像一种动物，你愿意使小鸟还是鸭子？坚信你会选择前者。“最忌讳的步伐就是脚掌重重地拍地，像一只笨拙的鸭子”，larsen，身姿训练专家说。此外，脚掌拍打地面过重还会导致胫骨损伤。