1、蔬菜富含维生素a,维生素a能使皮肤柔润而富有弹性,具有防止皮肤衰老的作用。
2、新鲜水果和鱼富含维生素b1,维生素b1能保护眼睛、鼻和嘴周围皮肤不出现油脂,并有美发功效。
3、鲜枣、刺梨、山楂、葡萄、猕猴桃等富含维生素c,它可以清除毒素,促进胶原合成,降低黑色素的代谢与生成,故有保护皮肤洁白细嫩、防止衰老的功效。
4、鱼、麦片、奶油、奶酪等富含维生素e和维生素h,能促进皮肤细胞生长,保持皮肤润泽,防止皮炎和毛发脱落。
此外,晨起喝温开水两杯,每天饮水量不少于2000毫升,可以帮助排除体内有害毒物。