7、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。
8、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。
9、要学会排解工作压力。在现实生活中,有很多人的腰痛并不是因为身体发生了病变,而纯属精神性质的病变。如果能把压力分散开来,让忙时不要太忙,见缝插针地娱乐一下,闲时也不要太闲,永远保持一个良好和健康的心态,也能从一定程度上预防腰痛。
10、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。
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