肠道活力操清肠排毒瘦小腹

4.眼镜蛇扭转式

俯卧，双手撑地，上身慢慢抬起，用腰部的力量带动身体向一侧扭转，眼睛看向自己的脚部，然后换另一侧。

提示双手肘关节微微弯曲，但是不要耸肩膀。

5.双腿伸展

a.仰卧，屈膝抬起小腿，双手环保小腿前侧，额头用力靠近膝盖。

b.吸气，双腿伸直，向斜上方伸展，双手向头顶的方向伸展。呼气，双手经体侧画半圆，还原抱腿姿势，重复5-10次。

提示仰卧时，腰部离地面一个手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可以把腿抬高一点，降低难度。