周一早上起不来白领女警惕假后返工时差

1、每天晚上定时睡觉。如果你在一周内的每天晚上都能睡个好觉，就可以避免进入周末还“睡眠债”模式。

2、午睡。如果可以预见的需要熬夜，可以采取事先午睡一小会，有助于翌日的恢复。其关键是，午睡最好在2点前，并且不要超过20分钟，这样就不会扰乱你夜晚的睡眠。

3、避免周末狂睡。这可能比较难，毕竟周六日早上能多睡1、2个小时，对我们来说非常珍贵。但是，这和周末熬夜一样是禁忌，会让你在周日晚上更难调整回正常睡眠时间。

4、动起来。运动能在狂欢的一夜之后为你充电，所以强迫自己去健身房，或者只是早上起来散散步，并且你不太可能会在早餐后再爬回被窝。

5、沐浴晨光。早上尽可能多的晒晒太阳，在有阳光的窗口吃早餐，然后去户外活动。阳光有助保持昼夜节律，减少褪黑激素的水平。

6、别喝太多。如果有豪饮的需求，最好只限制在一晚，另一晚不妨打打酱油。摄入太多的酒精，会让你的睡眠质量更加恶化，遭遇更严重的“假后返工时差”。