不要强迫自己去取悦身边的人

“施”并不一定永远比“受”有福，人际关系最好的平衡状态，是施受兼备。而要改变这些假设，必须先改变自我观念中对于“和善”的认识。

不和善没关系

无法随时和善待人，没关系。乍听之下，这个观念似乎仍然具有威胁性，因为取悦者长久以来，一直拥有和善这项特质。但是，仔细想想，让和善成为自我观念的中心，已经让身为取悦者的你付出多大的代价？

你现在需要朋友帮忙，构筑新的自我观念。如果去除掉和善这个字时，别人如何看待你？理想的自我观念越贴近你真实发生的行为，你的自尊就会获益越多。增强自尊最直接的方式就是你的表现就像你理想中的自我。

取悦者要破解自己的心结，就要告诉自己我自己的需要、欲望和意见，跟别人的同样重要，甚至更重要。照顾自己，让我爱的人知道我也有需求，让他们知道他们也应该承担一点责任来帮我满足这些需求。摆脱寻求肯定癖，做了多少不重要，重要的是你自己的感受。想说“不”，就别说好。

好人是可以说不的。如果说“不”让你这么充满焦虑及罪恶，请这样想为了保留向最重要的人说好的权力，唯一的方式就是，对某些人、在某些时候坚决有效地说不。在适当的时候向适当的人说不，并不损及你在别人眼中的价值。相反地，这会增加你的价值。