焦虑如此谋杀我们的健康

更有意思的是，这种种病状都是在“不清不楚”的情况下产生的，例如高考的例子，许多人只是谈到高考就紧张焦虑，但从未真正地面对自己，找出什么是真正的“根”，只是害怕考不上。结果因为不知其“根”，故而无法处理及解决这种焦虑及害怕的情绪。前面我与那个男学生的对话就显示了这一点。

害怕、焦虑若是空泛笼统，不但会使人难受痛苦，而且会使人瘫痪。

卡耐基主张面对焦虑及担心的基本原则有三一，弄清事实。二，分析事实。三，做成决定。我觉得这三个原则是非常重要的。因此，要减少焦虑与害怕，首先就要清楚知道事实。以下是我总结的一些具体步骤

第一步评估

一，我怕什么?（或是我焦虑什么?）

二，我为什么怕?（或是为什么会焦虑?）

要对这些做直截了当地探索，越具体越好，最好拿出纸笔来，清楚地写下来，问题才会明朗，仅用头脑想是不够的。