考前一周营养食谱

第五天早餐酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。水果猕猴桃或桃子1～2个。中餐赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。晚餐芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

第六天早餐面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。水果草莓或李子5～6个。中餐二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。晚餐玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

第七天早餐芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果苹果或萝卜1个。中餐金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。