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教你如何正确吃晚餐

导读：因为油腻食物在消化过程中会加重肠胃肝胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。

教你如何正确吃晚餐

牛奶加热最多一分钟

喜欢喝热牛奶的人往往会把微波炉的温度调得很高，高温加热会让牛奶中的蛋白质减少，营养密度降低。牛奶加热最好用低档火，时间最多1分钟。

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