警惕饮食20事让身体越差

4.药物导致营养流失。大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素b6、b12、叶酸及维生素c的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素b6的功能，妨碍叶酸的吸收。阿司匹林则会使排出体外的维生素c较正常量增加3倍。大把大把的维生素c补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。

长期服用抗生素者，会流失维生素b群及维生素k，影响肠胃功能。感冒药及止痛剂会降低血液中维生素a含量。黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失。患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。

5.抽烟喝酒营养溜走。长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素c——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素c。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素b1、b6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素b1也是相当普遍的。

6.vitc泡腾,您会用吗?在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素c的饮料（如tang果珍或维生素c泡腾片），可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素c泡腾片是富含维生素c的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢?