美白俏佳人如斯修炼成

给肌肤“喝水”

夏日里，由于天气炎热，人体内的新陈代谢也较平时旺盛，因此造成人体大量的排汗，流失过多的水分。这时，除了自身每天保持2000cc的饮水量外，随身还应配备一支含天然植物精华及保湿因子的补水喷雾剂。当肌肤感到焦渴与疲倦的时候，可以对着脸部喷一喷，这样可以保持肌肤水嫩、充盈的感觉，适时地提供皮肤所需要的水分、防止皱纹的产生。

多吃维生素c丰富的新鲜蔬菜及粗纤维食品

维生素c是天然的美白剂，是美白产品中不可或缺的原料。多吃含有大量vc的水果能够美白肌肤。柑橘类水果是维生素c良好的来源，猕猴桃、黄瓜、草莓、西红柿等也是增加美白效桌的水果。蔬果一定要选用“新鲜”的。如。柑橘、西红柿、小黄瓜等都是极好的美容食品。同时，粗纤维食品能帮助人体排除废物，减少毒素在人体内的积留，使其不产生热量和脂肪。如全麦面包、糙米、谷类及不削皮的水果。

调节肌肤循环

现代人往往因紧张繁忙的工作及来自生活的各种压力，造成人体内毒素的聚集，废物无法正常代谢排除，因此形成肤色的暗沉、色素沉淀以及色斑附在皮肤上。这时候应用外用纯天然不含激素、重金属、不含人工添加剂的产品。同时要注意自身体内的调节、改善微循环、加强代谢、排除体内的各种毒素，使其达到美肤养颜的目的。以上的方程式看似简单，但贵在坚持，想要拥有美白通透的肌肤，可不能做了防晒却忘了美白，做个懒美人。